Женская красота. Все секреты красоты Воскресенье, 2019-09-22, 10:44 AM

Добавить в избранное

yaolenka.ru Главная | Регистрация красавчиков и красавиц | Вход для красавчиков и красавиц Приветствую Вас красавец Гость | RSSженский журнал ЯОленька
Меню сайта
Рекомендуем



Самый лучший сайт знакомств в России
Популярные статьи:

  • Весы-Дракон (24 сентября - 23 октября 2012)

  • Красивая женская фигура

  • ДЕВА-ДРАКОН (24 августа - 23 сентября 2012)

  • Какие девушки нравятся парням, мужчинам?

  • Высказывания Коко Шанель (Coco Chanel)

  • Тест психологический - "Кто Я на самом деле?"
  • Рекомендуем:

    Наши друзья, у кого вы можете купить дешевле и качественнее



    Скрапбукинг

    Новости красоты
    [2016-11-27]
    Украшает ли женщину смелость
    Форма входа

    Женский журнал » Секреты красоты » Женские секреты



    Красивая талия это бомба - делаем красивую талию - упражнения

    Красивая талия

    Всем известно, что за красивую талию мужчины готовы отдать миллионы, да это красиво и даже очень! Но, красота, как известно требует жертв, и в этом случае - больших! Чтобы сохранить талию изящной и "тонкой" (как говорят мужчины) и чтобы она была всегда стройной - необходимо делать целый комплекс постоянных упражнений.

    красивая талия

    Упражнения для красивой талии

    1. Разминка (повтор не менее 8 раз): ставим ноги шире плеч, руки разводим в стороны, стопы расположены параллельно друг другу. Наклоняемся сперва в одну в сторону, тянемся рукой. В самой крайней точке - задержаться, далее вернуться в исходное положение (Далее в другую сторону также).
    2. Нижний и верхний пресс. Основное упражнение, которое знает каждая девушка с красивой талией: нужно лечь на спину, ноги сгибаем в коленях, прижимаем пятки к ягодицах, руки вытягиваем параллельно полу. На выдохе одновременно поднимаем плечевой пояс(верх тела - назовем это грубо, но понятно) и подтягиваем колени к животу. Руки сохраняем в прямом положении.
    3. Все мышцы брюшного пресса и спины. Сесть, оперевшись на руки. Отклоняем корпус назад (то ест верх тела). Сгибаем коленки и медленно подтягиваем их к груди.Далее выпрямляем ноги и вытягиваем их перед собой. Возвращаемся в исходное положение и повторяем...
    4. Косые мышцы живота. Ложимся на бок, (при этом рука, корпус и нога составляют прямую линию). Одновременно начинаем поднимать корпус (верх тела) и прямые ноги вверх. Возвращаемся в исходное положение. Повтор на другом боку.
    5. Мышцы пресса и спины. Принимаем положение лежа на животе, опираемся на локти и пальцы ног. Пробуем подтянуться поясницей максимально вверх и возвращаемся в исходное положение.
    6. Косые мышцы живота(добиваем). Ложимся опять на бок, опираемся на предплечья. На выдохе стараемся приподнять корпус вверх(вверх тела вверх).

    Теперь вы знаете как сделать красивую талию...успех вам обеспечен!

    Еще один комплекс на талию (на выбор от yaolenka.ru)(эти упражнения на талию делаем уже по 3 подхода):

    1. Крутим обручь - по 100 раз в обе стороны.
    2. Наклоны вниз - по 25 вперед, влево и вправо.
    3. Лягте на спину, сгибая ноги в коленях, правую руку за голову. Начинаем отрываться правым плечом от пола (левое - прижато к полу), и левой рукой тянемся к пятке. По 20 раз в каждую сторону.

    как сделать красивую талию

     

     


    А тут можно лайкнуть...Лайкаем)
    Нравится



    Источник: http://yaolenka.ru/
    Категория: Женские секреты



    Также читают:
    Просмотров: 1111 | Теги: стройная талия, красота и уход | Рейтинг: 0.0/0 |
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Все категории:
    Мода и красота [9]
    Мода и красота для каждого сезона от женского журнала "ЯОленька"
    Психология отношений [30]
    Тут будем изучаться психология отношений
    Красота и уход [31]
    Каждую девушку волнует ее внешняя и внутренняя красота.
    Красота и здоровье [19]
    Красота и здоровье - понятие взаимосвязанные!
    Мистика [5]
    Мистика отношений, мистика имён, гадания, фокусы
    Гороскоп совместимости [16]
    Самый интересный и правдивый гороскоп совместимости
    Секреты красоты от популярностей [4]
    Секреты красоты от популярностей - это важно!
    Женские секреты [16]
    Хитрая женщина должна знать женские секреты
    Хобби [1]
    У каждой Качественной девушки есть любимое хобби
    Воспитание детей [4]
    Правильное воспитание красоток и красавчиков с детства
    Наиболее популярные видео о красоте

    00:05:01

    Прическа низкий пучок на длинные волосы урок №44

    • Просмотры:
    • Всего комментариев: 0
    • Рейтинг: 0.0
    00:09:13

    Прическа французский пучок урок №41

    • Просмотры:
    • Всего комментариев: 0
    • Рейтинг: 0.0
    00:21:30

    Супер обьемные локоны урок №56

    • Просмотры:
    • Всего комментариев: 0
    • Рейтинг: 0.0
    Поиск
    Блог:
    [2017-08-26]
    Приятность рук - влюбляет
    [2017-05-11]
    Девчонки в Москве борзеют - некоторые даже не красятся толком
    [2016-05-18]
    Толстая какого хрена ты жрешь?
    [2016-02-01]
    Девчонки не позволяйте себе ходить некрасивыми
    Последние статьи:
  • Дейенерис Таргариен - актриса как воплощение женственности
  • Маникюр
  • 3 рецепта красоты
  • Все ПЛОХОЕ отражается на лице и на всем теле девушки
  • Как надо ухаживать за собой девушке на примере кошки
  • Наш красивый опрос
    Что нравится с мальчиками?
    Всего ответов: 1745
    Новое на форуме
  • гид в Лиссабоне (0)
  • гид по Италии (0)
  • Отдых Дубаи (2)
  • Порекомендуйте нас:
    Статистика
    Рейтинг@Mail.ru
    Всего онлайн красавцев и красавиц: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0


    Стремимся к идеалу!!!



    очень эффектная девушка, делает правильные движения, наблюдаем, учимся! Любовь спасёт мир!

    А на Новый 2019 год - пусть у Вас будет все также сказочно:

    Новый 2014 год


    Copyright © 2008 - 2019 Все права защищены.
    При использовании материалов сайта обязательна гиперссылка - Источник: Сексуальная женщина! Женская красота. Красивая фигура.
    Вырезки красоты с других сайтов публикуются с соблюдением правил публикации.
    Сео продвижение сайта