Красивая талия

Всем известно, что за красивую талию мужчины готовы отдать миллионы, да это красиво и даже очень! Но, красота, как известно требует жертв, и в этом случае - больших! Чтобы сохранить талию изящной и "тонкой" (как говорят мужчины) и чтобы она была всегда стройной - необходимо делать целый комплекс постоянных упражнений.

Упражнения для красивой талии

1. Разминка (повтор не менее 8 раз): ставим ноги шире плеч, руки разводим в стороны, стопы расположены параллельно друг другу. Наклоняемся сперва в одну в сторону, тянемся рукой. В самой крайней точке - задержаться, далее вернуться в исходное положение (Далее в другую сторону также).
2. Нижний и верхний пресс. Основное упражнение, которое знает каждая девушка с красивой талией: нужно лечь на спину, ноги сгибаем в коленях, прижимаем пятки к ягодицах, руки вытягиваем параллельно полу. На выдохе одновременно поднимаем плечевой пояс(верх тела - назовем это грубо, но понятно) и подтягиваем колени к животу. Руки сохраняем в прямом положении.
3. Все мышцы брюшного пресса и спины. Сесть, оперевшись на руки. Отклоняем корпус назад (то ест верх тела). Сгибаем коленки и медленно подтягиваем их к груди.Далее выпрямляем ноги и вытягиваем их перед собой. Возвращаемся в исходное положение и повторяем...
4. Косые мышцы живота. Ложимся на бок, (при этом рука, корпус и нога составляют прямую линию). Одновременно начинаем поднимать корпус (верх тела) и прямые ноги вверх. Возвращаемся в исходное положение. Повтор на другом боку.
5. Мышцы пресса и спины. Принимаем положение лежа на животе, опираемся на локти и пальцы ног. Пробуем подтянуться поясницей максимально вверх и возвращаемся в исходное положение.
6. Косые мышцы живота(добиваем). Ложимся опять на бок, опираемся на предплечья. На выдохе стараемся приподнять корпус вверх(вверх тела вверх).

Теперь вы знаете как сделать красивую талию...успех вам обеспечен!

Еще один комплекс на талию (на выбор от yaolenka.ru)(эти упражнения на талию делаем уже по 3 подхода):

1. Крутим обручь - по 100 раз в обе стороны.
2. Наклоны вниз - по 25 вперед, влево и вправо.
3. Лягте на спину, сгибая ноги в коленях, правую руку за голову. Начинаем отрываться правым плечом от пола (левое - прижато к полу), и левой рукой тянемся к пятке. По 20 раз в каждую сторону.