Женская красота. Все секреты красоты Среда, 2017-04-26, 8:32 PM

Добавить в избранное

yaolenka.ru Главная | Регистрация красавчиков и красавиц | Вход для красавчиков и красавиц Приветствую Вас красавец Гость | RSSженский журнал ЯОленька
Меню сайта
Популярные статьи:

  • Весы-Дракон (24 сентября - 23 октября 2012)

  • Красивая женская фигура

  • Какие девушки нравятся парням, мужчинам?

  • ДЕВА-ДРАКОН (24 августа - 23 сентября 2012)

  • Высказывания Коко Шанель (Coco Chanel)

  • Тест психологический - "Кто Я на самом деле?"
  • Рекомендуем:

    Наши друзья, у кого вы можете купить дешевле и качественнее

    1.



    Магазин музыкальных инструментов Москва


    Новости красоты
    [2016-11-27]
    Украшает ли женщину смелость
    BEST PEOPLE
    У нас появилась новая группа ТОЛЬКО для ХОРОШИХ Людей. Если вы относите себя к таким, то попробуйте добавиться (условия узнаете после нажатия на картинку)


    Объединяемся, хорошие люди должны быть вместе, в дальнейшем будем творить чудеса!
    Форма входа

    Женский журнал » Секреты красоты » Красота и здоровье



    Бесплатные диеты для похудения

    Лучшие бесплатные диеты для похудения



    Лучшие диеты для похудения, а тем более бесплатно только для наших красивых девочек. Их немного, но надо их все прочитать, потом голова уже сами подстроитесь, что и когда есть лучше.

    Вот несколько примеров для похудения из диет:

    Вы съели всего два рогалика, выпили 1 чашку кофе и получили 250 ккал. Что равно:

    • 20 г сырокопченой ветчины — 68 ккал;
    • 3 кусочкам дыни (200 г) — 48 ккал;
    • кусочку хлеба (30 г) — 75 ккал;
    • 10 г масла с 50% содержанием холестерина — 40 ккал;
    • чашке кофе — 0 ккал.
              Итого: 231 ккал.

    В обеденный перерыв вы решили сэкономить время и перекусили гамбургером или чизбургером, набрав сразу 600 ккал!

    А ведь могли бы:

    • выпить бокал шампанского — 65 ккал;
    • съесть 100 г редиса — 20 ккал;
    • кусок баранины (120 г) — 281 ккал;
    • зеленую фасоль (200 г), приготовленную на пару, — 60 ккал;
    • кусок арбуза (200 г) — 48 ккал;
    • выпить стакан кока-колы — 60 ккал.
    Итого: 534 ккал.


    Конечно, такое меню подороже будет, но зато сколько удовольствия! А ведь когда сидишь на диете, удовольствие становится просто необходимым. В общем, ни в чем себе не отказывайте, кроме… гамбургеров.

    Если вы съели тарелку картофеля фри (100 г), то заработали 400 ккал…
    И лишили себя обеда из пяти блюд:

    • 100 г черной редьки — 20 ккал;
    • филе нежирной рыбы (180 г) — 126 ккал;
    • картофель вареный (100 г) — 80 ккал;
    • ананас (100 г) — 49 ккал;
    • 10 г масла — 70 ккал;
    • кусочек хлеба (30 г) — 75 ккал.

    Итого: 420 ккал.

    Вареный картофель или приготовленный на пару содержит мало калорий. Каждый день, конечно, есть не рекомендуется, но иногда… Главное — не переусердствуйте с маслом — уж там-то калорий в избытке!

    Можно, конечно, съесть и пиццу — средненькую и получить 500 ккал. В этом случае обед желательно исключить, потому что такая аппетитная пицца заменит:

    • 120 г говядины — 240 ккал;
    • 250 г шпината — 72 ккал;
    • 10 г сметаны — 34 ккал;
    • помидор — 20 ккал;
    • 2 мандарина (140 г) — 68 ккал.

    Помидоры лучше есть "без всего” или же в собственном соку, а сметана, конечно в одинаковых пропорциях, в два раза менее калорийна, чем масло. Можно заменить и то и другое белым соусом. Вкусно и не столь опасно для красивой фигуры!

    Взамен пиццы можно предложить хорошенький жареный бутерброд с ветчиной и сыром (тоже 500 ккал) или обед с бифштексом гриль:

    • 100 г редиса — 20 ккал;
    • бифштекс гриль (120 г) — 240 ккал;
    • пюре из кабачков (250 г) — 75 ккал;
    • 10 г сметаны 34 ккал;
    • мандарин — 70 ккал.


    Если же вы решили обойтись без вина — пожалуйста! Это равно 10 г. масла (75 ккал). А вот если вы не можете обойтись без хлеба (10 г) — это приблизительно 25 ккал.

    Стоит напомнить, что хороший кусок хлеба с маслом заключает в себе 688 ккал, а если к нему вы решили еще добавить кусочков 6 твердокопченой колбасы, то вы уже съели 968 ккал! А это для женщины почти половина дневной нормы калорий, а для мужчины — треть.

    И здесь самое время напомнить: не умирайте от голода, соблюдая низкокалорийную диету, ни в чем себе не отказывайте, но придерживайтесь при этом некоторых правил:

    1. Необходимо выбрать для себя такой набор калорий, который был бы ниже того, при котором вы толстели. Так, 3000-3500 ккал для женщины — очень много. Но не переусердствуйте. Нельзя с такой высококалорийной пищи перейти на диету, содержащую 1000 ккал. Вы продержитесь месяц-два, а потом впадете в депрессию, начнете есть и… наберете все свои потерянные килограммы.

    2. Пусть это будет диета на 2500 ккал в день. Много. Но меньше, чем вы ели раньше. И если вы будете придерживаться ее, результат обеспечен. Вы будете худеть и потеряете в конце концов все свои лишние килограммы. Не забывайте, что уметь следовать диете — это важно, но уметь сойти с нее — еще важнее!

    Что приготовить на десерт?

    Два блина с вареньем содержат 240 ккал, что равно шести обезжиренным йогуртам. Если вам никак не отказать себе в блинах, ешьте их в качестве главного блюда, а на десерт выбирайте фруктовый или овощной салат.

    Пакет чипсов (100 г) — 557 ккал, что равно такому меню:

    • 300 г отварной трески — 210 ккал;
    • 200 г пюре из кабачков — 60 ккал;
    • 100 г тертого сыра — 150 ккал;
    • яблоко (100 г) — 68 ккал.

    Итого: 488 ккал.

    Никогда не ешьте чипсы перед обедом. Это не закуска, а целый обед!

    Сравните:

    • стакан красного вина — 70 ккал;
    • йогурт натуральный — 60 ккал;
    • 2 мандарина (140 г) — 68 ккал;
    • стакан кока-колы — 80 ккал;
    • крутое яйцо — 76 ккал.

    При этом стакан вина равен примерно 4 кускам сахара, а калории, которые содержатся в йогурте и мандаринах, весьма полезны для вашего организма. Здесь и кальций, и витамины, а вот без пустых калорий кока-колы или вина ваш организм вполне обойдется.

    А вот совсем уж, кажется, безобидная вещь: пакетик жареных орешков (20 г) — 109 ккал!

    Вместо них можно было бы съесть целый обезжиренный йогурт с малиной. Ничуть не хуже, а калорий на 10 меньше.

    Учтите, что орешки вообще губительны для вашей талии. Уж лучше лишний раз пообедать отличным кусочком паровой нежирной рыбы — те же 109 ккал!

    Если же вам обязательно нужно что-то съесть, пусть это будет сваренное вкрутую яйцо. Прекрасно утоляет голод и содержит всего 76 ккал.

    Неплохи в этом случае мандарины: 2 штучки — это 68 ккал, а для здоровья нет ничего лучше.

    Кстати, вспомним о шоколаде. Плитка молочного шоколада — это 526 ккал.

    Настоящий полновесный обед из трех блюд:

    • пара кусочков зернового хлеба — 50 ккал;
    • 100 г бифштекса — 200 ккал;
    • 300 г паровой зеленой фасоли — 90 ккал;
    • 100 г сыра — 150 ккал;
    • и, конечно, два мандарина — 68 ккал.

    Итого: 558 ккал.


    Это были бесплатные диеты для похудения!
    Читайте также:


    А тут можно лайкнуть...Лайкаем)
    Нравится

    Категория: Красота и здоровье



    Также читают:
    Просмотров: 8947 | Комментарии: 1 | Теги: Красота и здоровье | Рейтинг: 3.5/2 |
    Всего комментариев: 1
    1  
    Меня зовут Светлана. мне сейчас 26. А история как я похудела вот такая: В 24 года я родила и поправилась на 20кг. При моем то росте 167см я стала весить около 70кг. Это было жутко для меня. Думала как похудеть. Испробовала целую кучу методов, но особого результата так и не добилась. Мало того еще и эти "кг" возвращались. Успокаивала себя, что после родов, бывает, но скоро я снова буду стройной. Да уж и это скоро наступило чуть ли не через 2 года. Как обычно искала все в интернете и наткнулась на ваш сайт и статью по диетам. Все там внимательно почитала. Ну я то захотела 20 кг сбросить.
    Целый месяц я исследовали данные о калорийности продуктов питания и посадила себя на норму в калориях при моем росте. И что вы думаете? Я в конце месяца с дрожью достаю из-под кровати весы и встаю на них. Смотрю и на цифру и молча так иду и сажусь на кровать. Из меня вырвалось такое громкое "ЯХУУУ" что разбудила и ребенка и мужа. Минус 12 кг. При том что я себя не переутруждала и чувствую себя теперь отлично.
    Спасибо Вам!!!
    Ответ: Очень приятно Светлана!

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Все категории:
    Мода и красота [9]
    Мода и красота для каждого сезона от женского журнала "ЯОленька"
    Психология отношений [30]
    Тут будем изучаться психология отношений
    Красота и уход [29]
    Каждую девушку волнует ее внешняя и внутренняя красота.
    Красота и здоровье [19]
    Красота и здоровье - понятие взаимосвязанные!
    Мистика [5]
    Мистика отношений, мистика имён, гадания, фокусы
    Гороскоп совместимости [16]
    Самый интересный и правдивый гороскоп совместимости
    Секреты красоты от популярностей [3]
    Секреты красоты от популярностей - это важно!
    Женские секреты [16]
    Хитрая женщина должна знать женские секреты
    Хобби [1]
    У каждой Качественной девушки есть любимое хобби
    Воспитание детей [4]
    Правильное воспитание красоток и красавчиков с детства
    Наиболее популярные видео о красоте

    Braided Heart / Valenti...

    00:03:41
    0 0 0.0

    Diagonal Braid into a P...

    00:05:34
    0 0 0.0

    Los más recientes y mej...

    00:13:13
    0 0 0.0
    Поиск
    Корзина
    Ваша корзина пуста
    Часики
    Блог:
    [2016-05-18]
    Толстая какого хрена ты жрешь?
    [2016-02-01]
    Девчонки не позволяйте себе ходить некрасивыми
    Последние статьи:
  • Все ПЛОХОЕ отражается на лице и на всем теле девушки
  • Как надо ухаживать за собой девушке на примере кошки
  • Упражнения днем в обед и вечером для красивого и здорового тела
  • Как делать массаж лица - правильно!
  • Упражнения на укрепление ягодиц - для красивой попы
  • Партнёры
    Наш красивый опрос
    Что нравится с мальчиками?
    Всего ответов: 1730
    Новое на форуме
  • Как влюбить в себя парня...советует девушка (3)
  • Кто как худеет? Рассказываем свои способы (3)
  • Центр косметлогии (2)
  • Порекомендуйте нас:
    Статистика
    Рейтинг@Mail.ru
    Всего онлайн красавцев и красавиц: 2
    Гостей: 2
    Пользователей: 0


    Стремимся к идеалу!!!



    очень эффектная девушка, делает правильные движения, наблюдаем, учимся! Любовь спасёт мир!

    А на Новый 2017 год - пусть у Вас будет все также сказочно:

    Новый 2014 год


    Copyright © 2008 - 2017 Все права защищены.
    При использовании материалов сайта обязательна гиперссылка - Источник: Сексуальная женщина! Женская красота. Красивая фигура.
    Вырезки красоты с других сайтов публикуются с соблюдением правил публикации.
    Сео продвижение сайта |
    Секреты красоты. - Красота и здоровье - Бесплатные диеты для похудения